Czego unikać przy odchudzaniu?

Każda z nas marzy o tym, żeby zrzucić kilka kilogramów, odzyskać lekkość i czuć się dobrze w swoim ciele. Ale często mimo starań — efektów brak. Dlaczego? Bo oprócz tego, co robimy, ogromne znaczenie ma też to, czego powinniśmy unikać.

1. Drastycznych diet i głodówek

Szybki efekt? Może. Ale równie szybki powrót do starych nawyków — gwarantowany. Głodówki spowalniają metabolizm, rozregulowują apetyt i prowadzą do efektu jojo. Lepsze są małe kroki, które możesz utrzymać na co dzień, niż ekstremalne plany, które wyczerpują ciało i psychikę.

2. Perfekcjonizmu i poczucia winy

„Zjadłam coś słodkiego, więc wszystko stracone…” — znasz to? Poczucie winy po każdym potknięciu tylko odbiera energię i motywację. Zamiast tego potraktuj każdy dzień jak nową szansę. W odchudzaniu wygrywają nie ci, którzy są idealni, ale ci, którzy nie przestają próbować.

3. Zajadania emocji

Jedzenie nie jest lekarstwem na stres, samotność czy zmęczenie. Warto nauczyć się rozpoznawać, czy naprawdę jesteś głodna, czy raczej szukasz ukojenia. Jest kilka wyraźnych różnic - niedługo wstawię na ten temat wpis, by pomóc Ci to odróżnić :)

4. Porównywania się z innymi

Każda z nas ma inny rytm przemiany. Nie porównuj swojej drogi do drogi koleżanki — Twoje ciało, doświadczenia i emocje są wyjątkowe. Warto otaczać się osobami, które mają podobne doświadczenia do nas i wspólnie możemy się wspierać w tej zmianie.

Unikaj skrajności, poczucia winy i presji. Wybieraj równowagę, uważność i troskę o siebie. To właśnie one prowadzą do trwałych efektów i prawdziwej przemiany – nie tylko w ciele, ale i w głowie.

Sprawdź nas kurs Chudnij z głową, gdzie opowiadam o tym, jak odchudzać się mądrze, bez wyrzeczeń i w zgodzie ze sobą.

Dołącz, jeśli chcesz odzyskać lekkość, spokój i energię — krok po kroku, z kobiecym wsparciem 😘